ストレスケア

「資料のフォントが少しズレているのが許せない」 「メールの文面を何度も推敲して、送信ボタンが押せない」 「部下のミスを見ると、自分がやった方がマシだと思ってしまう」 もしこれらに当てはまるなら、あなたは「完璧主義」という病にかかっているかもしれません。 管理職にとって、完璧主義は美徳ではなく、バーンアウトへの招待...

「気をつけてはいるつもりだけど、具体的にどうすればいいかわからない」 「ストレス解消といっても、忙しくて時間がない」 バーンアウト対策というと、「温泉に行く」「美味しいものを食べる」といった対症療法的なストレス発散を思い浮かべる方が多いかもしれません。 しかし、根本的な対策なしにガリガリと削られた精神は、一晩の休...

「ただの疲れだろう」 「寝れば治る」 そう思っていませんか？ バーンアウトの怖いところは、徐々に進行し、本人も気づかない（否認する）ことです。 「自分はまだ大丈夫」と思っている間に、心と体はSOSを出しています。 このSOSを無視し続けると、うつ病や適応障害などの深刻な疾患に繋がります。 今日は、身体、感情、行動...

「自分の数字もやりながら、部下の面倒も見なきゃいけない」 「誰も代わりがいない」 日本の管理職の9割はプレイングマネージャーだと言われています。 プレイヤーとしての達成感（数字が上がる快感）で麻痺させていますが、水面下では限界を超えている。 これが「隠れバーンアウト（アドレナリン中毒）」の状態です。 彼らは倒れる...

「自分は大丈夫だと思うけど、一応…」 その「一応」が命を救います。 バーンアウト研究の世界的権威であるMBI（Maslach Burnout Inventory）をベースに、日本の管理職向けにアレンジした簡易チェックリストを作成しました。 主観（辛いかどうか）ではなく、客観的な行動（症状）で判定します。 今日は、...

「休みの日も仕事のことが頭から離れない」 「朝、起きるのが辛い」 「部下の顔を見るだけで動悸がする」 もし一つでも当てはまるなら、あなたは「バーンアウト（燃え尽き症候群）」の入り口に立っているかもしれません。 最新の調査では、中間管理職の約半数がバーンアウトのリスクを抱えていると言われています。 バーンアウトは「...