セルフケア

「失敗して落ち込んでも、すぐに立ち直れる人が羨ましい」 「打たれ弱い性格をなんとかしたい」 バーンアウト予防シリーズの最後にお伝えするのは、「折れない心」ではなく「戻る心」の話です。 それが「レジリエンス（Resilience）」です。 元々は物理学の用語で「弾力性・復元力」を意味します。 竹のように、強風が吹い...

「仕事が忙しくてプライベートの時間がない」 「いつも仕事に追われている感覚がある」 この悩みに対する答えは、「時間がない」のではなく、「設計図がない」ことです。 家を建てる時に設計図なしで木材を積み上げる人はいません。 しかし、私たちは人生という最も重要な建築物を、行き当たりばったりで作ろうとしています。 今日は...

「有給休暇を取るとき、いつも申し訳ない気持ちになる」 「自分が休むと現場が回らない気がして、結局PCを持っていく」 日本人は世界で最も「休むのが下手」な国民だと言われています。 しかし、休暇は「逃げ」でも「サボり」でもありません。 労働契約に基づいた正当な権利であり、また、最高のパフォーマンスを出すための戦略的投...

「上司には弱みを見せられない」 「部下には愚痴を言えない」 「家族には心配をかけたくない」 管理職は孤独です。 サンドイッチの具のように上下から挟まれ、誰にも本音を言えずにストレスを抱え込んでいます。 しかし、バーンアウトを防ぐ最強の因子は「ソーシャル・サポート（人とのつながり）」であることが、数々の研究で証明さ...

「自分のために時間を使ったのはいつですか？」 こう聞かれて、すぐに答えられる管理職の方は少ないかもしれません。 仕事、部下、家族…常に「誰か」のために時間を使い、自分が後回しになっていませんか？ バーンアウトを防ぐ最後の砦は、「セルフケア（自分を大切にする行為）」です。 これは贅沢ことではありません。 プロのアス...

「気をつけてはいるつもりだけど、具体的にどうすればいいかわからない」 「ストレス解消といっても、忙しくて時間がない」 バーンアウト対策というと、「温泉に行く」「美味しいものを食べる」といった対症療法的なストレス発散を思い浮かべる方が多いかもしれません。 しかし、根本的な対策なしにガリガリと削られた精神は、一晩の休...

「休みの日も仕事のことが頭から離れない」 「朝、起きるのが辛い」 「部下の顔を見るだけで動悸がする」 もし一つでも当てはまるなら、あなたは「バーンアウト（燃え尽き症候群）」の入り口に立っているかもしれません。 最新の調査では、中間管理職の約半数がバーンアウトのリスクを抱えていると言われています。 バーンアウトは「...