バーンアウト

長いトンネルの中にいるように感じているかもしれません。 しかし、どんなに激しい嵐も、永遠に続くことはありません。 バーンアウトからの回復期は、単に「元に戻る」だけではなく、あなたの働き方、生き方を根本から見直し、アップデートするための貴重な期間です。 この期間をどう過ごすかで、その後の人生の質が決まります。 焦り...

先週の「兆候チェック」で自分の危険度に気づいたあなたは、今「どうにかしてこの状況を変えたい」と思っているはずです。 しかし、単に「頑張らないようにしよう」と心がけるだけでは、現実は変わりません。 明日も変わらず仕事は降ってくるし、部下は相談に来るからです。 必要なのは、精神論ではなく「技術（スキル）」です。 時間...

「失敗して落ち込んでも、すぐに立ち直れる人が羨ましい」 「打たれ弱い性格をなんとかしたい」 バーンアウト予防シリーズの最後にお伝えするのは、「折れない心」ではなく「戻る心」の話です。 それが「レジリエンス（Resilience）」です。 元々は物理学の用語で「弾力性・復元力」を意味します。 竹のように、強風が吹い...

「仕事が忙しくてプライベートの時間がない」 「いつも仕事に追われている感覚がある」 この悩みに対する答えは、「時間がない」のではなく、「設計図がない」ことです。 家を建てる時に設計図なしで木材を積み上げる人はいません。 しかし、私たちは人生という最も重要な建築物を、行き当たりばったりで作ろうとしています。 今日は...

「有給休暇を取るとき、いつも申し訳ない気持ちになる」 「自分が休むと現場が回らない気がして、結局PCを持っていく」 日本人は世界で最も「休むのが下手」な国民だと言われています。 しかし、休暇は「逃げ」でも「サボり」でもありません。 労働契約に基づいた正当な権利であり、また、最高のパフォーマンスを出すための戦略的投...

「上司には弱みを見せられない」 「部下には愚痴を言えない」 「家族には心配をかけたくない」 管理職は孤独です。 サンドイッチの具のように上下から挟まれ、誰にも本音を言えずにストレスを抱え込んでいます。 しかし、バーンアウトを防ぐ最強の因子は「ソーシャル・サポート（人とのつながり）」であることが、数々の研究で証明さ...

「一度心が折れてしまったら、もう元には戻れないのか」 「また同じように働けるようになるのか」 バーンアウトを経験した、あるいは今まさに休職中の方が抱える不安です。 結論から言えば、元には戻りません。しかし、前よりも強くなって戻ることはできます。 これを「ポスト・トラウマティック・グロース（心的外傷後成長）」と呼び...